Incremento de Peso en Cuarentena COVID

Incremento de Peso en Cuarentena COVID

¿Has Incrementado de peso en esta cuarentena y sientes miedo, estrés o mucha ansiedad por comer a toda hora?

Considerando que el Incremento de Peso es cada vez más común en la cuarentena por COVID. Durante esta larga cuarentena últimamente he visto ya un problema grave entre mis pacientes, y es que cada vez más la ansiedad de todo lo que pasa en el mundo, hace que comas más y que suplas tantas emociones y miedos con comida.

Por consecuente se está engordando más, ya que la mayor parte de las personas solo se alimentan de cosas que encuentran más a la mano o consumiendo comida chatarra o comidas rápidas. Solo por saciar la ansiedad o el antojo por algo en el momento, lo cual no nutre provocando que tu salud se deteriore y seas más susceptible a enfermar.

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Atiende tu Estrés e incremento de Peso

Cuando comemos mal, tu cuerpo deja de absorber un aminoácido esencial que se llama Triptófano, este está encargado en el cuerpo de producir correctamente melatonina y serotonina, dos compuestos básicos para mantener tu correcto animo, dormir bien y tener un estado de ánimo positivo, con todo lo que está pasando en el mundo, la baja de este aminoácido ocasiona:

  • Tristeza
  • Insomnio
  • Ansiedad por querer estar comiendo y principalmente pan, harinas, dulces, café, etc.
  • Enojo
  • O falta de rendimiento en actividades.

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Alimentos que debes incluir a diario durante esta Cuarentena COVID para evitar el incremento de peso.

Así cuidas tu alimentación y ayudas a tu cuerpo a estar bien nutrido y a sentirte mejor.

Utiliza a diario en algunas de tus comidas:

  • Semillas como chía, ajonjolí, girasol o linaza
  • Huevo
  • Verduras de hoja verde como espinaca, lechuga, verdolaga, etc.
  • Plátano
  • Kiwi
  • Manzana verde
  • Zarzamoras, uva morada y fresas
  • Avena
  • Chocolate amargo

Recuerda que si notas que esto ya va más allá, tienes que acercarte a un especialista en nutrición clínica y llevar tu dieta ya personalizada. Si padeces alguna enfermedad crónica con tratamiento de control, es muy importante revisar con tu médico especialista los tipos de alimentos que puedes consumir.

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Contacto Nutriologa Dulce Cuevas

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